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點燃你體內的小火爐,好好度過這個連北極震盪都擋不住的嚴冬.冰棒族要做好禦寒措施,不然血液循環惡化的話,手腳冰冷還會造成睡眠不足、疲勞蓄積,頭痛、肩膀痠痛惡化,感冒頻率增加。

 

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保暖小筆記隨時提醒自己做了沒?

保持末梢血液溫暖還有後頸部位(大椎穴)
從小媽媽說的要護住肚臍外
可以穿長點的衣服在裡面然後紮進長褲裡
肚臍下約2橫指距離的氣海穴和肚臍下約4橫指距離的關元穴
更要注意三點不露
肩膀和喉嚨下方的凹陷處和膝蓋
善用帽子、圍巾和口罩保暖
進出室內外(上下車)戴口罩避免突然吸入冷空氣
氣溫低於15度人體有1/3的體溫會從頭部散失
避免感冒傳染可以在口罩或是耳蝸塗上百齡油

 

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宋明樺營養師的嚴冬保健提醒

1.保溫瓶裝溫熱開水,隨時補充。
2.注意四肢保暖。
3.起床時不要急著下床,先活動一下身體再出被窩。
4.半夜若醒來,可以喝點溫熱開水。
5.若室內開暖氣/爐時,放盆水避免室內過於乾燥
6.洗澡先沖四肢。
7.若洗澡水偏熱,記得擦乳液避免皮膚乾燥搔癢。
8.烹調可以多使用些「辛香料」。
9.搭乘大眾運輸交通工具,請記得戴口罩避免被傳染感冒。
10.有任何身體不適,請盡快就醫

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隨時按壓穴道讓自己暖和或身邊的小孩老人也可以

 

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睡前或起床前動一動促進容易發冷的末梢血液循環

 

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暖暖包貼在這邊會更暖和

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自己動手做環保的紅豆暖暖包

 

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