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睡眠讓身體可以得到充分的休息,內臟器官的修復大都在晚上進行,恢復腦力可以增強學習,恢復精神讓人舒緩壓力.對寶寶來說,他們生長所需要的生長激素,是在睡眠過程中由腦垂體來分泌;能多睡才能多健康成長.

 

 

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一、寶寶睡眠多久才足夠

1. 一個月新生兒

睡覺是最重要的事,寶寶沒有白天黑夜的概念.一天要睡16-18小時,可以慢慢營造白天晚上的不同,白天拉開窗簾多跟寶寶說話,晚上暗燈保持安靜.

 

2. 兩個月的寶寶

睡覺的時間約15-16小時,一天之中睡覺大概會有個三到四次.盡量調整晚上睡覺,白天活動;睡前的一段時間可以安排讓寶寶洗澡,然後喝奶,這樣比較能入眠.

 

3. 四個月的寶寶

此時平均睡眠9-12小時,會有白天醒著的活動.可以開始建立睡眠模式,讓寶寶白天多點清醒的活動;挪動睡眠時間移到晚上一覺到天亮,但還是要讓寶寶多睡.

 

4. 六個月的寶寶

晚上的睡眠可以有11小時,能睡到天亮.讓他睡自己的小床,躺在上面玩.有些活動可能在地板或大床上進行,但要讓寶寶習慣自己的床,養成好的睡眠習慣,對日後獨立比較有幫助.

 

5. 九個月的寶寶

這個月齡的寶寶會趴會翻身會爬,有的可以自己坐得不錯.雖然夜間睡眠可以睡9-11小時,也能一覺到天亮了.但要開始留意床墊被子,除了舒適外也要安全.

 

6. 滿周歲的寶寶

睡眠還是會佔了主要生活一半時間左右,寶寶生長所需的生長激素,是在睡眠過程中由腦垂體來分泌,調整到夜間來睡覺.不吃奶嘴睡覺,早點上床安撫她睡覺

 

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二、讓寶寶學會能自己睡

1. 寶寶生物時鐘

藉著控制臥室的燈光和聲音來建立寶寶的生物時鐘;早上陽光晚上夜燈,白天聲音多夜晚安靜.讓寶寶感受白天和晚上有不一樣的作息和環境,培養她對白天與黑夜的認識。

2. 設計睡眠程序

睡前一兩小時,製造出準備入眠狀炭.像洗澡,喝睡前奶,房間電燈調暗,聽輕音樂,媽媽按摩或輕拍寶寶;設計固定睡前模式,當寶寶習慣就會很安心的容易入睡.

3. 訓練不抱入睡

把寶寶輕搖或抱著拍她入睡,睡了才放回床上;是沒辦法法訓練她自己入睡.設計好入睡程序後,把寶寶放在嬰兒床輕拍,花一段時間習慣就可以,半夜偶會醒來,也只要拍拍就好.

4. 媽媽需要堅持

培養好的睡眠,寶寶才會聰明健康快樂.只要花點時日和耐性就能養成出睡眠好習慣,褪黑激素和松果體都要晚上才能發揮作用,讓寶寶在對的時間睡個好覺比甚麼都重要

 

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